🍲 وجبات مقترحة
أفكار وجبات يومية ونصائح للبدء.
الفطور
- توست بالجبن والمربى
- توست بالطحينة والعسل
- ذرة مسلوقة بالزبدة
الغداء
- لحم بقري مع الأرز
- سمك مشوي مع الفريك
- كبدة بقري مع الأرز
- قرع باللحم والأرز
العشاء
- سمك مشوي مع التوست
- مشروم سوتيه على التوست
- شوربة قرع بالزبدة
وجبات خفيفة
- فاكهة طازجة
- شوكولاتة وتمر
- توت بالقشطة والعسل
الشوربات
- مرقة عظام صافية
- شوربة فريك بالضأن
- شوربة مشروم بالزبدة
كيف تبدأ؟
- غيّر عادات التسوّق أولًا
- خطّط لبروتين أسبوعي بالتناوب
- أنصت لإشارات جسمك: كُل حين تجوع
- أضِف حركة يومية